جريدة هرم مصر حقيقه بدات
البلح
يعد البلح الأسود من أهم الأغذية التي ينصح الخبراء والأطباء بالحرص عليها، ليس فقط من أجل الحصول على وجبة غذائية ذات طعم لذيذ، لكن أيضاً من أجل الحصول على فوائد صحية عديدة.يؤكد خبراء الصحة أن البلح يعد بمثابة وجبة متكاملة، خاصة البلح الأسود حيث يحتوي على السكريات الضرورية لنشاط الجسم، فضلاً عن معادن هامة مثل البوتاسيوم الذي ينظم عمل الجهاز العصبي، وكذلك الألياف التي تنشط عمل الجهاز الهضمي وتمنع التلبكات المعوية.
ما هي فوائد البلح
يحتوي البلح الرطب على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات أ وج ود وكذلك يعتبر الحليب مصدراً أساسياً للكالسيوم والبروتين.
- تزويد الجسم بالطاقة الضرورية لانتظام عمل الأجهزة الحيوية في الجسم. حيث يحتوي البلح الأسود على مزيج من أنواع السكريات الخفيفة والثنائية، مثل الجلوكوز والفركتوز وقليل من مركبات اللاكتوز.
- يساعد أيضاً تناول البلح الأسود على تحفيز الطاقة بالجسم وتحفيز هضم الدهون المتراكمة به.
فوائد البلح على الريق
ينصح بتناول البلح على الريق حيث يحتوي على كميات معقولة من السكريات التي تبث الطاقة في الجسم بسهولة.
- يساعد البلح الأسود على مواجهة حالات الإمساك المزمن والإسهال المزمن، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد الجهاز الهضمي على ضبط عمليتي الهضم والإخراج.
- يحتوي البلح على البوتاسيوم بتركيزات كبيرة، لذلك يعتبر عنصراً شديد الأهمية لضبط عمل المخ والخلايا العصبية في الجسم، فضلاً عن حفظ النواقل العصبية من التعرض للإجهاد والتلف.
- تساعد الأملاح المعدنية الموجودة في البلح الأسود على تسهيل حركة العضلات ومنع التشنجات والتمزقات لمن يقومون بمجهود بدني عنيف.
فوائد البلح للجنس
البلح غني بالأحماض الأمينية ، والتي يُعرف عنها أنها تزيد من القدرة على التحمل الجنسي.
- البلح منشط جنسي شهير في دول شمال إفريقيا مثل نيجيريا.
- إن تناول البلح يمكن أن يكون جنسيًا للغاية فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة للعملية الجنسية.
فوائد البلح للرجال
يحتوي البلح على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة وكلها مفيدة للرجال.
- مع ما يقرب من 7 غرامات من الألياف في 3.5 أونصة ، البلح في نظامك الغذائي هو وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
- يمكن أن تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك.
- يعزز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز
- قد تكون الألياف الموجودة في التمر مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم وقد تساعد في منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد بعد تناول الطعام.
فوائد البلح للحامل
يشتهر عن البلح قدرته على تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل.
- قد يؤدي تناول هذه الفاكهة طوال الأسابيع الأخيرة من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض. قد تكون مفيدة أيضًا في تقليل وقت الولادة.
- في إحدى الدراسات ، كانت 69 امرأة استهلكن 6 بلحات يوميًا لمدة 4 أسابيع قبل موعد استحقاقهن أكثر عرضة بنسبة 20 ٪ للدخول في المخاض بشكل طبيعي وكانوا في حالة مخاض لفترة أقل بكثير من أولئك الذين لم يأكلوها.
- وجدت دراسة أخرى شملت 154 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا البلح كانوا أقل عرضة للإصابة مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا البلح .
